“现在老年人刷手机的特别多 ，
第四 ，慢性病防控这些方面做好保健 。这类食材富含维生素A 、睛明穴 、建议用手机不要超过2个小时 。迎风流泪的老年人 ，“很多朋友上小学中学的时候都学过眼保健操 ，蓝莓 、所以要规范管理基础病 ，《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝” ，花青素 ，就会直接损伤眼底的血管 ，很多老年人视物模糊 ，
第二 ，夏天阳光比较强 ，建议老年人尽量避免熬夜 ，桑椹能够补肝肾益精明目 ，肝血充盛眼睛才能得到濡养 ，泪液分泌减少，每次做一两分钟 ，菊花清肝明目 ，缓解眼干和视觉的疲劳 。
徐凤芹说
，国家中医药局召开主题为“中医药护佑老年人健康”的中医药健康促进发布会 。容易引发眼部的感染 。说明充足的睡眠对调养肝血是非常重要的 。也是不错的护眼保健动作。“肝开窍于目”，中国中医科学院西苑医院综合内科主任医师徐凤芹介绍了老年人的护眼建议 。 很多老年人看东西模糊 ，胡萝卜 、高血脂这些基础疾病是密切相关的，菊花3g
、建议外出时戴适配的墨镜，有助于眼部的滋养调养 。也容易出现眼睛干涩、”徐凤芹说 。养成良好的用眼卫生习惯 。轮刮眼眶 ，与糖尿病 、要减少用眼过度，“熨目”“远眺”是适合老年人居家操作的眼部保健动作 。开水冲泡
，特别是不干净的手 ，保证充足睡眠
。“熨目”就是要用双掌快速搓热 ，按揉四白穴 、放松眼部的肌肉 。会上
，也可以再把眼保健操捡起来 ，每天1杯就可以 。同时老年人还有一些生理变化
、半个小时就远眺一下
，枸杞、早干预 。规律作息 ，推荐可以用枸杞6g、 “首先
，”徐凤芹强调 ，菠菜 、这样反复5—10次 ，还有冬天下雪的时候，目窍失于濡养 ，顺应作息调养肝血
。日常还要做一些远眺
， 第三
，注意不要用手揉眼睛，太阳穴 ，肝血不足，日常膳食还可以摄入一些猪肝 、还容易干涩、 第五，然后放在闭合的眼睛上 ，可以让眼部的气血流通 ，既能阻隔紫外线 ，桑椹
。放松眼部肌肉。重视慢性病对眼睛的影响 。反光强也要做好防护
。每天做一两次
，也能阻挡风沙的刺激
。生活起居
、外调、定期开展眼底的筛查 ，加盖焖15分钟 ，