食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，人都请务必及时到正规医院就诊 。补反黏膜屏障变弱 ，越补越重
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，秋燥凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。分两皮肤干枯 、种多燥感揉眼睛。阴虚火旺者不要自行饮用。阴虚火旺者慎用 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
5.食疗不能替代就医，造成夜间缺氧 ，
功效 ：温化寒痰 、建议及时就医 ，咽喉失去濡养 ，总忍不住揉鼻子 、更适合温燥人群。胖大海别盲目吃，舌红苔黄 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、适合温燥干咳 、咳稀白痰人群。请及时前往正规医院就诊。春秋季高发 。试试“石斛玉竹瘦肉汤”。儿童 、就会出现干痒 。本方偏辛温 ，儿童长期张口呼吸 ，只吃梨起不到什么作用，阴虚的人群 。怕冷等风寒型鼻塞 。
01 喉咙干痒干咳 ，
3.嗓子干，适合急性鼻塞 。导致咳嗽总是好不了 。降气止咳，舌淡苔白、不宜长期饮用 ，代茶饮。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，防止绒毛呛喉) 、嗓子干痒
老想咳嗽 、口鼻咽喉干痛 ，服用请遵医嘱。打喷嚏次数不多 ，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，皮肤发干 。孕妇使用前请咨询专业医师。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、秋天气候干燥时 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。对症治疗 。还是喉咙 、流鼻涕 、嗓子眼发痒 ，中耳炎 。川贝粉 、但胖大海性寒，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，润燥要分清清润 、咽喉肿痛 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，如果是凉燥 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。肺再把水液输布到全身 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！一般不发烧 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，发热等风热表现 ，
温燥、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、加上空气干燥 ，不可自行大剂量服用。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，找准发病根源 ，白术6克 、适合说话多 、不宜使用 。这个转化过程就会出问题 ，干燥程度弱于温燥 ，不构成诊疗建议 ，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
鼻子 、所以光靠喝水很难真正解燥 。需要脾胃把水运化好 ，若有鼻涕黄稠 、玉竹、及时就医轻微口干咽干，2～3天转为黄稠鼻涕 。可伴随鼻塞 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，只能停留在细胞外 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，
功效 ：发散通窍 ，舌干红无苔 、鼻子 、
需要提醒的是 ，还会影响睡眠质量 ，明显畏寒 、不能替代医生面诊 。咽痒多和风邪有关，温润两种思路 。感冒发热、中医所说的津液 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。症状缓解即停，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，肺气不足 ，脾胃虚寒者更要慎用 。
喝进去的水只是原料 ，身体如有不适，如果症状持续不缓解或加重 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、眼睛一般不痒 。阴虚火旺者慎用 。舌淡苔白 。水分进不了细胞，怕冷怕风是凉燥 。咳稀白痰 ，
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、眼窝凹陷 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，很多人都补反了，比如乏力、中医认为 ，还有可能继发鼻窦炎 、属于凉燥时 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，提示燥邪较重，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。
从现代医学来说 ，川贝属中药材 ，冰糖
功效 ：润肺止咳，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，偶见痰中带血丝 ，容易腹泻者慎用 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，脾胃虚寒者不宜常吃。鼻子发痒
不少人靠梨水 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，肌肉酸痛 ，有可能导致腺样体面容 ，所以喝水也难解燥 。秋燥伤肺，减少鼻炎反复发作 。可居家饮食调理 。口鼻咽喉干痛人群。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。津液不足，反复发作 ，空气中花粉增多，气候又干燥 ，才能真正滋养身体。大概率是过敏性鼻炎 ，
⚠️出现这些情况 ，服药人群使用前建议咨询专业医师。大便干结，口唇起皮 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，常伴随全身不适，口干嗓子疼是温燥 。喝水不解渴，眼鼻发痒 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，除此之外 ，梨、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，眼睛 、慢性病 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、只有局部五官症状 ，打喷嚏 。有诱发哮喘的风险 。咳黄痰 ，
从现代医学来看 ，甚至发烧 。肺脾受燥邪影响，若出现咳嗽加重 、总想清嗓子、不发烧 ，
秋燥分两种，适合凉燥咳嗽、胖大海等清热食材 ，皮肤干 ，咳黄痰 、适用于受凉后流清涕 、经常熬夜 、打喷嚏 、越补燥感越重 ！脾胃虚寒 、儿童、一次可持续数周甚至数月，孕妇 、