习惯一 ：每坐30分钟 ，护心原地踏步都行 ，请收做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。伤每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、别让
习惯三 ：踮踮脚 、久坐帮助降低久坐带来的心个习惯下肢血栓风险
。这样的护心久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！ 在职场生活中
，请收改善血管功能 。伤为大家分享3个对心脏友好的别让小习惯
。每周3次 。久坐 习惯二 ：轻握两分钟 正确做法 ：握握力器或软球 ，起身动一动
正确做法：设个闹钟 ，
久坐时间越长 ，再下踩 ，
久坐时小腿肌肉不动，用约三成力气握紧2分钟、
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。反复勾脚 、走动、下肢血液容易淤滞 。有动脉瘤或眼底病变者不宜练习。每隔1—2小时做一组 。近期发生过心脑血管事件 、每30分钟离开座位走动2–3分钟 。这也是保护心血管最简单有效的一招 。勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、踩脚或踮脚尖 ，
全程正常呼吸 、松开休息1—2分钟 ，心血管病和死亡风险越高 ，各保持2—3秒为一次 ，很多人在办公室一坐就是数小时 。重复4次 ，不要憋气；血压尚未控制 、
能像“泵”一样推动血液回流 ，