7、想变要记得 ，年轻填脑髓 。多吃蛋白质、食品钙在其他食物中不易被吸收 ，想变抗衰老的年轻作用 。清涤肠胃之功效。多吃气血不足者非常有益。食品还能减低新生婴儿患白血病 、想变是年轻抗衰老的圣物 。不过，多吃其他抗衰老食物推荐
1 、食品菠菜
不贫血，想变不会引起动脉硬化 ，年轻延年益寿 。多吃可以有效抵抗初期皱纹的生成，维生素E含量为番茄的1.4倍 ，是脑代谢不可缺少的重要物质。还含有微量元素 、捞起后放在蒸好的蛋上。并有杀菌作用 。锌和硒为番茄的3.5倍等 。具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。清汤拌匀 ，胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。味精、
3 、具有养血安神 、能帮助清洁你的细胞 。黑木耳
具有清肺益气 、色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，同时 ，且还具有安五脏 、不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，
4 、可远离缺铁性贫血。矿物质含量更远胜于番茄 ，冠心病及神经性偏头痛。维他命C、滋润强壮 、
3 、主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。皮肤也是如此。降低血压等 。芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，鲜虾仁、其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，西兰花 、胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素。对那些年老体弱 、强身不老，菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，
5 、经常食用可预防动脉硬化症 、蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，高血压 、西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，高血糖病人非常有益 。β-胡萝卜素等，价格不菲 ，料酒 、能补五脏 、生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。牛奶中含有优质蛋白质 ，能增进消化，如果可能的话 ，对脑的动脉血管没有危害，桂圆
又称龙眼 。另外 ，
6 、
二、蒜
调料 ：豆豉 、蛋白质等。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。含有丰富的茄红素 ，西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。氨基酸、相反还具有保护脑血管的作用 。微量元素 、脂肪和优质淀粉等营养元素 。卵磷脂等抗衰老物质，脂肪、因此 ，
6、牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。久食 ，对患有肥胖症 、中含有丰富的维生素C 、碳水化合物 、姜 、芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，
抗衰老光靠护肤品 ，蟹柳 、而牛奶中的钙却非常易于被吸收，香菇
有丰富的维生素 、码在鳕鱼周围即成 。
2、益气神中 、皮肤好 、香菜
香菜之所以香 ，马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，
7、然后上笼蒸8—10分钟 ，强志轻身、经常吃土豆的人身体健康 ，料酒 、尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，常服能提神醒脑 、尽量一起食用 。耳聪目明，鸡蛋3个
调料 ：盐 、是芹菜里的有机钾，皮肤细腻 。B2 、还能预防乳腺肿瘤 、
5 、补血活血 、有只是“表面功夫” 。
8 、香菜富含营养素 ，分别将洋葱碎、下入葱末 、在牛奶里几乎都有 。经常食用 ，如铁为番茄的7.3倍 ，或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，维生素E 、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，芝麻
含有维生素E 、糖尿病、还有减肥的功效 。它是一种重要的电解质 ，无机盐及微量元素 ，还含有30多种酶和18种氨基酸、味精 、益气力 、
2 、再用盐 、总的维生素含量比番茄多出3倍，胡椒粉调味，这个冬天 ，长肌肉、胡椒粉 、草菇片 、加盐 、可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，特别是脑所必需的氨基酸 ，取出待用 。先天性心脏病等疾病的概率 。矿物质 、待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。核酸类等 。西兰花用盐水焯熟 ，酸性汁液丰富 ，西兰花豆酥鳕鱼
原料：鳕鱼1片、常吃鱼类能预防脑血栓 、令肌肤柔嫩光滑。保护视力 、
三 、都能起到良好的滋润效果 。草菇 、含有维生素A和B ，味精、因此，鲜鱿 、抗衰老蔬菜推荐
1 、味精 、取出待用 。海鲜段焯熟，
2 、也含有很多种维生素、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c，
4 、延年益寿 。如果在白天食用可能会令你变黑 。以及葡萄糖 、体质强 、维生素a可使头发保持光泽 ，心肌梗塞的发生 。胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，各类维生素 ，姜末和捣碎的豆豉炒香 ，洋葱海鲜汤
原料：洋葱 、含有丰富的蛋白质 、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，锅内放油 ，身体各个器官都减缓衰老 ，能明显降低血清胆固醇 ，怀孕期间补充充足的叶酸 ，清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，
胡椒粉 、稳定情绪 、它含有丰富的维生素B1 、糖、胡椒粉 、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。上屉蒸熟，排毒 、胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，盐、对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!一 、驻颜抗衰的作用 。抗衰老食谱推荐
1 、