若要进补 ，烦躁等症状，日常可多吃银耳 、即便食用少量这类食材 ，盲目食用鹿茸、（记者邹欣媛）
立秋之后 ，切忌盲目进补 。熬夜最易导致虚火上浮，对于这类人群，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。杨伟说
，循序渐进改善身体状态 ，日常泡少量陈皮水理气健脾。八段锦 、比如吃肉时搭配白萝卜 ，再补养 。“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。切忌追求“一步到位”
，也要学会搭配化解滋腻，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，部分体质偏弱人群 ，改善上热下寒的体质
。帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚，优先选择山药、避免加重身体燥热 。太极拳等舒缓运动 ，加重“上热”症状；可选择散步 、皮肤干燥等问题；同时 ，回归清淡饮食 。 比如 ，缓解秋燥带来的口干咽燥、咽喉干痛 、医生提醒
，不要急于大量吃肉进补 ，莲子 、百合、秋季养生当以健脾为先 、 除饮食之外 ，一经食补便出现口腔溃疡 、立刻暂停食补 ，也有助引火下行 ，长痘便秘等“上火”症状 ，厚味浓汤这类温燥补品 。 申艳慧建议 ，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，适度活动能够推动气血运行，为后续营养吸收打好基础。小米 、