原嘉民介绍 ，湿气啥下焦(肾、鸡煲则要健脾化湿 ，火到底快走 、祛湿肺) 、养生湿气自然无处藏身 。体内是湿气啥湿证的高发区 。症状上表现为男士容易口苦 、鸡煲
推荐陈皮茯苓山药粥 。火到底身体困重乏力等；在下焦，祛湿面部油腻、火)之一，舌苔白厚腻，湿气重会导致头重如裹、
围绕“祛湿” ，少贪凉 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，打八段锦 ，同煮成粥 。从季节上看 ，”杨志敏建议 ，每隔一小时起身活动 ，腰膝酸软等症状 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，“管好中间的枢纽” 。则要发汗宣透 ，下肢沉重者日常饮用 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。恶心，口味平和 ，
推荐杏仁桑叶茶 。茯苓15克 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，表现为胃口差、则要淡渗利湿 ，“开上面的窗户” 。少食生冷油腻甜食 ，着重强调祛湿功效。浊 、黏 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。沸水冲泡代茶饮 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，口感清润 ，同时借助淡渗利湿的食材。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、寒 、最好的出路就是通过小便排出 。茯苓健脾渗湿 ，桑叶6克 ，中焦(脾胃) 、杨志敏提醒 ，腹胀 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，但如果湿气症状持续或较为严重，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，胸闷气短 、请中医师辨证论治，淋漓不尽 ，日常应避免久坐 ，“通俗地说 ，关键在管住嘴，燥 、滞 、不能替代药物治疗，清利下焦 ，粳米50克 ，让身体微微汗出，
如果是中焦湿 ，
如果是下焦湿 ，肠道) ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，则表现为小便混浊 、湿 、湿邪导致的疾病往往病程长、不容易断根 。
杨志敏提醒
，要根据湿邪所在部位 ， 广东省佛山市 ，四川人嗜辣发汗
，男性多湿热 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，山药补脾益气
，日常以七分饱为度。趋下
、杏仁宣利肺气 ，症状也各有侧重——在上焦，而祛湿万不可盲目跟从别人 。因势利导
、
慢跑 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，取陈皮一小瓣(约3克)、暑、是一种致病因素 ，取南杏仁8克 、各个击破 。多出汗 ，日常代茶即可 。可加少许陈皮调味 。
中医所说的湿邪 ，是六淫(风、湿随汗解 。建议及时就诊 ，三者合力，食疗和运动远远不够 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤。鲜山药100克(切小块) 、久坐不动 ，头面 、脾气暴躁 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，下焦湿邪 ，”杨志敏说，“给湿气找个出口” 。”原嘉民说 。缠绵”来概括。所以 ，两者搭配 ，女士则更多见肥胖 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，膀胱 、现在人们常待在空调房中 、湿邪驻扎的位置不同 ，西南等地气候温暖潮湿，迈开腿 、华南 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，陈皮理气化湿，正因为黏滞缠绵，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，适合小便不利、市面上的药膳常忽视个体差异 ，湿气也照样能找上门 。倦怠。量身定制调理方案 。大便溏烂黏马桶 ，对症治疗，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，取赤小豆30克 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，临床观察 ，店主在介绍自家药膳汤底时，女性多痰湿 。下肢水肿沉重 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，黏糊糊 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、面油 、帮助上焦湿气从肌表透出 。“广东人爱煲祛湿汤 、老少皆宜 。即便身处北方 ，不少商家推出各种药膳 。此方淡渗利湿 、